Segunda-feira chegou e agora? Então, pode ser um dia difícil para muitas mulheres. A pressão de começar uma nova semana com tarefas importantes e responsabilidades pode causar ansiedade e estresse. Mas saiba que você não está sozinha. Muitas outras mulheres passam por isso também.
Dicas Práticas
Primeiramente, é importante lembrar que seus sentimentos são válidos. Não se sinta mal por estar ansiosa na segunda-feira ou por estar preocupada com tudo o que precisa fazer durante a semana. É normal sentir essas emoções, mas é importante controlá-las para que possam trabalhar a seu favor.
Validar seus Sentimentos
Como terapeuta, eu entendo a importância de cuidar da saúde mental e emocional no ambiente de trabalho. E é por isso que quero compartilhar com você algumas dicas práticas para ajudá-la a lidar com a ansiedade às segundas-feiras.
Meditar e exercitar-se
Uma atividade que pode ajudar a aliviar a ansiedade é meditar. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, a meditação pode ajudar a acalmar sua mente e seu corpo, trazendo clareza e foco para o dia. Outra coisa que pode ajudar é exercitar-se logo pela manhã. O exercício físico libera endorfina, que ajuda a dar energia e aumentar a sensação de bem-estar.
Faça essas atividades todos os dias e você irá perceber que ao chegar na segunda-feira você estará mais tranquila e calma, para trabalhar e fazer a sua rotina diária.
Criar uma rotina matinal
Outra dica importante é criar uma rotina matinal que lhe dê tempo para se concentrar no dia que está por vir. Isso inclui coisas como tomar um café da manhã saudável, ler um livro inspirador, praticar yoga ou simplesmente respirar fundo, organizar a sua agenda na segunda-feira de manhã e refletir sobre seus objetivos e intenções para o dia.
Delegar tarefas
Além disso, é importante lembrar-se de que sua equipe está lá para ajudá-la. Não há nada de errado em delegar tarefas e pedir ajuda quando necessário. É importante construir boas relações com seus colegas de trabalho e confiar neles para ajudá-la a fazer as coisas acontecerem.
Busque um profissional
Finalmente, se você estiver se sentindo sobrecarregada ou incapaz de lidar com a ansiedade, por conta própria, quando chega segunda-feira, não hesite em procurar ajuda profissional. Um terapeuta, por exemplo, pode ajudá-la a criar estratégias personalizadas para lidar com a ansiedade e aumentar a resiliência no ambiente de trabalho.
Conclusão
Lembre-se de que sua saúde mental e emocional é tão importante quanto sua saúde física e que cuidar de si mesma deve ser uma prioridade. Com essas dicas práticas, você poderá enfrentar toda segunda-feira com mais calma e confiança, sabendo que é capaz de superar qualquer desafio que surgir em seu caminho.
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Alderi Cavalcanti – WhatsApp (85) 99799-6765
Facilitadora de Barras de Access, EPASI – Inteligência Perceptiva, PSYCH-K, Terapeuta de Frequências de Brilho, Facelift Energético de Access e Processos Corporais de Access.
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